Timer de treino
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O tamanho do descanso deve seguir o objetivo da sessão. Estas são as prescrições comuns; a contagem é a parte fácil, segurar o número é a parte difícil. Pressione qualquer linha para carregar aquele descanso.
Pressione seu tempo de descanso na tabela abaixo e ele começa a rodar, ou defina à mão e aperte Iniciar. Comece a próxima série quando o aviso soar. Dar ao timer o nome do exercício faz a aba do navegador parecer uma ordem de execução, o que ajuda quando você está seguindo uma lista.
Depende do que você está treinando, não de quão cansado se sente. Séries pesadas de 1 a 5 repetições precisam de 3 a 5 minutos para a próxima não ser limitada pela fadiga; séries de 6 a 12 repetições precisam de 60 a 90 segundos; séries acima de 15 repetições precisam de apenas 30 a 45 segundos. Veja a tabela acima para o detalhamento completo.
Para rodadas repetidas use o timer de intervalo — ele reinicia o mesmo tamanho sozinho e apita entre as rodadas. Esta página marca uma série, um descanso ou uma isometria de cada vez.
Sim. É uma página web, então abre em qualquer navegador de celular ou laptop sem app e sem conta. O aviso toca pela página, então mantenha a tela ligada e o volume alto.