TIMER

间歇计时器

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按下「计圈」记录分段

常见的间歇方案

下面每一个都是「一个固定的轮次时长反复跑」,正是这个计时器做的事。点一行,轮次时长和轮数会一起载入并开始运行。

Tabata · 20 秒训练 / 10 秒休息
HIIT,经典 · 40 秒训练 / 20 秒休息
30/30 · 30 秒训练 / 30 秒休息
EMOM · 每分钟一轮
冲刺间歇 · 30 秒全力 / 90 秒放松
Little 法 · 60 秒训练 / 75 秒休息
怎么跑重复轮次?

点下面表格里你想要的轮次时长——比如 Tabata 会载入 20 秒、8 轮并立刻开始——也可以手工设定时长、勾上循环,再从下拉里选次数:×2 到 ×10,或 ×∞ 一直跑到你停。数字下方的徽标会显示当前第几轮,例如 ↻ 3/8。

它会自己交替训练和休息吗?

不会。它重复的是同一个固定时长,所以像 Tabata 20/10 这样的训练/休息交替没法一趟自动跑完。把轮次设成你的训练时长并重复,休息用暂停键来掐——上面那些轮次时长就是替你算好的。

轮数跑完会怎样?

计时器自己停下并播放提示音,徽标停在最后一轮。选 ×∞ 则会一直重复到你按停止,徽标会一直往上加而不是结束。

关掉标签页还继续计吗?

不会。倒计时和轮数都活在当前标签页里。训练过程中请保持页面打开,并让屏幕不要休眠。