健身计时器
00:00:00
:
:
按下「计圈」记录分段
休息时长应该跟着这堂课的目标走。下面是常见的处方；倒计时是容易的部分，守住那个数字才是难的部分。点任意一行即可载入对应的休息时长。
点下面表格里你的休息时长，它就开始跑；也可以手工设定后按开始。听到提示音再做下一组。用动作名给计时器命名，浏览器标签页就能像一张训练清单那样读，按清单走的时候很有用。
取决于你在练什么，而不是你有多累。1 到 5 次的大重量组需要 3 到 5 分钟，这样下一组不会被疲劳限制；6 到 12 次的组需要 60 到 90 秒；15 次以上的组只需 30 到 45 秒。完整对照见上面的表格。
重复轮次请用间歇计时器——它自己重启同一个时长并在轮间响铃。本页一次只为一个组、一段休息或一次静力保持计时。
能。它就是个网页，任何手机或笔记本的浏览器都能打开，不用装 App、不用账号。提示音由页面播放，所以请保持屏幕亮着、音量打开。