Temporizador de entrenamiento
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Pulsa «Vuelta» para registrar
La duración del descanso debe seguir el objetivo de la sesión. Estas son las prescripciones habituales; la cuenta atrás es la parte fácil, cumplir el número es la difícil. Pulsa cualquier fila para cargar ese descanso.
Pulsa tu tiempo de descanso en la tabla de abajo y empieza a correr, o fíjalo a mano y pulsa Iniciar. Empieza la siguiente serie cuando suene la alerta.
Depende de lo que entrenes, no de lo cansado que estés. Series pesadas de 1 a 5 repeticiones necesitan 3 a 5 minutos para que la siguiente no esté limitada por la fatiga; series de 6 a 12 repeticiones necesitan 60 a 90 segundos; series de más de 15 necesitan solo 30 a 45 segundos. La tabla de arriba tiene el desglose completo.
Para rondas repetidas usa el temporizador de intervalos: reinicia solo la misma duración y avisa entre rondas. Esta página mide una serie, un descanso o una carga a la vez.
Sí. Es una página web, así que se abre en cualquier navegador de móvil o portátil sin app ni cuenta. La alerta la reproduce la página, así que mantén la pantalla encendida y el volumen alto.