Temporizador de entrenamiento
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Pulsa «Vuelta» para registrar
La duración del descanso debe seguir el objetivo de la sesión. Estas son las prescripciones habituales; la cuenta atrás es la parte fácil, cumplir el número es la difícil. Pulsa cualquier fila para cargar ese descanso.
Pulsa tu tiempo de descanso en la tabla de abajo y empieza a correr, o fíjalo a mano y pulsa Iniciar. Empieza la siguiente serie cuando suene la alerta. Ponerle al temporizador el nombre del ejercicio hace que la pestaña se lea como un orden de trabajo, útil cuando sigues una lista.
Depende de lo que entrenes, no de lo cansado que estés. Series pesadas de 1 a 5 repeticiones necesitan 3 a 5 minutos para que la siguiente no esté limitada por la fatiga; series de 6 a 12 repeticiones necesitan 60 a 90 segundos; series de más de 15 necesitan solo 30 a 45 segundos. La tabla de arriba tiene el desglose completo.
Para rondas repetidas usa el temporizador de intervalos: reinicia solo la misma duración y avisa entre rondas. Esta página mide una serie, un descanso o una carga a la vez.
Sí. Es una página web, así que se abre en cualquier navegador de móvil o portátil sin app ni cuenta. La alerta la reproduce la página, así que mantén la pantalla encendida y el volumen alto.